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冬季减肥食谱 超低卡助瘦身_养生健康菜谱大全

2019-09-19 14:01:29 来源: 修身养性_一辈子养生地  点击: 标签:养生菜谱

导读:      冬季人体需要更多的脂肪能量来合成代谢,所以,冬季会吃下更多的食物,但是脂肪的分解又比平时更低,所以,不知不觉人们都会觉得自己在冬季囤积了不少肥肉

     冬季人体需要更多的脂肪能量来合成代谢,所以,冬季会吃下更多的食物,但是脂肪的分解又比平时更低,所以,不知不觉人们都会觉得自己在冬季囤积了不少肥肉。因此,冬季减肥尤其重要,赶紧试试下面的冬季减肥食谱吧,_养生健康菜谱大全超低卡,又美味,轻松助瘦身。

     一、奶香蔬菜

     材料:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。

     做法:

     1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。

     2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

  



奶香蔬菜

     3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

     这道减肥食谱提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

    

     冬季人体需要更多的脂肪能量来合成代谢,所以,冬季会吃下更多的食物,但是脂肪的分解又比平时更低,所以,不知不觉人们都会觉得自己在冬季囤积了不少肥肉。因此,冬季减肥尤其重要,赶紧试试下面的冬季减肥食谱吧,超低卡,又美味,轻松助瘦身。

     一、奶香蔬菜

     材料:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。

     做法:

     1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。

     2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

  



奶香蔬菜

     3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

     这道减肥食谱提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

    

     二、苹果通心粉

     主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克。

     辅料:洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

     做法:

     1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

     2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用。

     3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

  



苹果通心粉

     4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

     这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

    

     三、山楂荷叶茶

     材料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克。

     做法:一起冲泡10分钟即可。

     服法:每日1剂,数次冲泡饮用。

     冬季泡个什么茶喝喝好呢?不用犹豫了,就这个山楂荷叶茶吧,既能减肥瘦身,又降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果。

  



山楂荷叶茶

    

     四、琵琶豆腐

     材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、_养生健康菜谱大全姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

     做法:

     1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

     2.放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。

     3.用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

     4.高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

  



琵琶豆腐

     这款减肥食谱看起来很复杂,其实做起来不难,相信它的味道和效果会吸引你一次有一次地做的,有空可以尝试下哦!

  

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