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冬季养生粥的做法_好吃易做懒人菜200例

2019-09-20 09:02:22 来源: 修身养性_一辈子养生地  点击: 标签:养生菜谱

导读:      食疗是治疗疾病的方法之一,养生粥就是其中一方,冬日里喝上一碗热粥,无疑能让人从嘴里暖到全身

     食疗是治疗疾病的方法之一,养生粥就是其中一方,冬日里喝上一碗热粥,无疑能让人从嘴里暖到全身。小编就为大家推荐几款适合在冬季食用的养生粥,做法简单,滋补的功效却不一般。

     1.米仁莲子百合粥

     材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。

     做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。

     养生功效:滋阴补虚、健胃止泻。

  



米仁莲子百合粥

     2.白萝卜粥

     材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。

     做法:先将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。

     养生功效:开膈顺气、健脾化痰。

  



白萝卜粥

    

     食疗是治疗疾病的方法之一,养生粥就是其中一方,冬日里喝上一碗热粥,无疑能让人从嘴里暖到全身。小编就为大家推荐几款适合在冬季食用的养生粥,做法简单,滋补的功效却不一般。

     1.米仁莲子百合粥

     材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,_好吃易做懒人菜200例粳米60克,红糖少许。

     做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。

     养生功效:滋阴补虚、健胃止泻。

  



米仁莲子百合粥

     2.白萝卜粥

     材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。

     做法:先将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。

     养生功效:开膈顺气、健脾化痰。

  



白萝卜粥

    

     3.雪梨生地粥

     材料:雪梨2个,生地15克,粳米100克。

     做法:先将生地加少许水一起煮,熬出生地汁后,将渣去除,再将雪梨洗净切片,和生地汁一起煮,最后加入洗净的粳米小火熬至稠。

     养生功效:雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。

  



雪梨生地粥

     4.健脑核桃粥

     材料:大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。

     做法:将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵,黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中,放入适量天然矿泉水,煮至粥表面浮出粥油,再加入白糖煮化即可。

     养生功效:健脑益智、养心悦脾。

  



健脑核桃粥

    

     5.五谷养生粥

     材料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克

     做法:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。_好吃易做懒人菜200例红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。

     养生功效:粥香味美、养气生津、养胃暖身。

  



五谷养生粥

     6.羊肉粥

     材料:羊肉280克,粳米100克。

     做法:先将羊肉洗净切碎备用,再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时,倒入羊肉,同煮至熟。

     养生功效:冬季喝羊肉粥,可益气补虚、温温中暖下的作用,对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用,亦能增进食欲,增强体质,提高抗寒能力。

  



羊肉粥

    

     7.银耳粥

     做法:大米50-100克,银耳5克,同煮成粥,煮熟后再加入蜂蜜25克即可。

     养生功效:银耳富含碳水化合物,脂肪,蛋白质、硫,钙,铁,镁等营养物质,具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。常用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。


 

  



银耳粥

  

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